预防慢性疾病的瑜伽***-治病瑜伽

摘要： 本文目录一览：1、金刚坐的好处和坏处有哪些?2、瑜伽的功效与作用...

本文目录一览：

• 1、金刚坐的好处和坏处有哪些?
• 2、瑜伽的功效与作用
• 3、想学瑜伽,但完全不会,求瑜伽教学视频集,要百度云的。。。

金刚坐的好处和坏处有哪些?

1、金刚坐也叫结跏趺坐，对于人体的多种疾病都具有***治疗的作用，可以预防心脑血管疾病，比如高血压、冠心病、更年期紧张综合征、神经衰弱的等症状。具有安神的功效，有效的缓解患者失眠的症状。

2、金刚坐对人体有一定的好处，但金刚坐要注意时间，不宜长时间跪着，长时间跪着容易造成骨关节炎，还可能出现腿麻等危害。每天金刚坐10至20分钟即可。

3、金刚坐可修身养性。瑜伽金刚坐动作能够让心情更好的安静，有修身养性的效果，比较适合脾气不好的同学。

4、瑜伽金刚坐的好处 金刚坐也叫禅坐，对于人体的多种疾病都具有***治疗的作用，可以预防心脑血管疾病，比如高血压、冠心病、更年期紧张综合征、神经衰弱的等症状。具有安神的功效，有效的缓解患者失眠的症状。

5、让肩膀脱离耳朵，最后，你就可以完成金刚坐。金刚坐的好处是可以减少腰痛，增强腰部力量，改善脊柱的灵活性，并帮助促进肝脏的排毒作用。它还可以加强核心肌肉，改善脊柱的活动范围，并有助于改善你的身体平衡能力。

瑜伽的功效与作用

1、功效作用 排毒养颜，瑜伽中很多倒立、半倒立的动作，如头倒立、肩倒立、站立前屈、下犬式、小桥式等等，通过身体的倒置，可以加速血液流向心脏和面部，促进面部血液循环，排除毒素，滋养面部。

2、长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。 改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。

3、瑜伽的好处及作用 促进血液循环：瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动（促进血液循环），而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并***排泄器官。

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1、这个瑜伽***很适合初学者，里面有详细介绍基础体式的手脚怎么放，具体距离多少等等。

2、示范的动作也会由不同拍摄角度来呈现，可以根据老师的讲解来检验自己是不是已经掌握了正确的体式。另外，每天的作业也会有老师检查，指出问题并给予解决方案，对于瑜伽小白来说真的是很友好了，可以通过这些快速入门。

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