全身养生保健系列头面部***手法-全身养生保健系列头面部***手法有哪些

摘要： 本文目录一览：1、面部按摩有什么好处?面部按摩手法2、如何正确的头部按摩...

本文目录一览：

• 1、面部按摩有什么好处?面部按摩手法
• 2、如何正确的头部按摩
• 3、头部按摩手法步骤图解
• 4、保健按摩的老年家庭保健按摩14法
• 5、按摩面部、头部的穴位方法?让人感觉清醒
• 6、头部保健操是让大脑放轻松的好办法

面部***有什么好处?面部***手法

面部穴位***可促进血液循环、祛病 养生 ，还能有效去除角质和废弃物，并补充营养及水分，从而改善肤色，使皮肤得到完全的放松和恢复。面部***要求手法要稳定，部位要准确，力度要适中，快而有序。 脸部穴位除了美容，缓解疲劳，还可以瘦脸。

清洁脸部皮肤，***过程中局部皮肤的温度会升高，使毛孔能够打开，这时汗液的排泄会更快，可以让堆积的污垢浮出。延缓皮肤衰老，***可以促使细胞生长，平衡皮肤的分泌，维持细胞的水分，使皮肤变得更加柔软。

这种***手法比伸展的力量要稍微强一点。可以使皮肤更好地吸收护肤品，并使淋巴液的流动更加顺畅。在嘴唇的周围有很多淋巴细胞。可以用手轻轻地推按，使淋巴的流动更顺畅。

引言：经常注重保养的女性应该知道，通过正确的脸部***，可以***我们面部的淋巴以及人体的血液循环，同时还有利于毒素的排出。

如何正确的头部***

手掌根***侧头部 首先从侧头部的***开始。请用手掌的根部（掌根）在耳朵上方2厘米左右的位置以画圈的方式按压6～10次。压6～10次。手指***侧头部 请用除大拇指之外的4根手指抵在侧头部进行***放松。

头部。请用指尖沾***油，用指头***整个头皮。头痛时，***脖子底部的周围，往上***到头皮的底部，手指要***用滑动的***动作，力道要强，让精油渗透到体内。 颈部。

点穴法：两手食指放中指上，用中指指腹点揉太阳印堂、睛明、头维、风池穴。顺时针、逆时针方向各20~30次，自感酸胀为宜。雀啄法：两手五指微屈分开成爪形，以腕部自然屈伸的摆动带动手指端着力于头各部。

太阳穴 太阳穴位于眉脚与眉梢外延交叉处的凹陷位置。经常用大拇指指面花圈按揉该穴位可以缓解头痛还能改善眼部疲劳，促进血液循环。3 印堂穴 印堂我们都知道在哪，印堂穴就位于两个眉头之间。

两手手指分开，在头部两边左右旋转着轻揉发根各10下；用手指适当地压按头皮以驱除过多的皮脂；手指绷紧，轻弹头颅骨以增强头皮弹性。

头部***手法步骤图解

1、请按照以下3个步骤进行头部*** 手掌根***侧头部 首先从侧头部的***开始。请用手掌的根部（掌根）在耳朵上方2厘米左右的位置以画圈的方式按压6～10次。压6～10次。

2、头部***步骤方法：首先，用食指的中指按下镜腿，如下图所示。如下图所示，将拇指从深亭移到百会。头部尺寸达到百会，如下图所示。到百会寺，如下图。摩擦食指并按下，如下图所示。

3、方法/步骤 1/7 分步阅读 先以一拇指按揉对侧合谷穴约二分钟，至有酸胀感。再换另一拇指按揉另侧合谷穴二分钟。查看剩余1张图 2/7 用中指按压头顶百会穴约一分钟。

4、步骤/方法：第一步，将头发每隔两到三厘米就分为一区并涂抹护发精油。如上图1所示从发际处往头顶涂上，整头涂抹。第二步，利用指腹按压头皮，可以让精油快速被吸收。***的方式如摩擦头皮般，前往后、下往上***。

5、头部*** 经常对头部重要的穴位进行***，能够提神醒脑，还能改善头部血液循环，从而改善大脑疲劳、紧张、焦虑感，还能提高记忆力等等一系列作用。

保健***的老年家庭保健***14法

1、养生的日常***手法搓前额醒神志。将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。搓鼻翼防感冒。

2、***取坐姿，用拇指或者是中指按揉足三里穴，每分钟按揉20次左右，连续***5分钟。在***时，足三里穴要有酸胀的感觉，这样才能起作用。

3、保健***施术手法很多，如常用的表面***法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等；随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健***服务行业应运而生。

4、***穴位法 用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。

***面部、头部的穴位方法?让人感觉清醒

太阳穴位置：太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。功效：经常用指腹***太阳穴能够醒脑明目，祛风镇痛。特别是对于眼睛疲劳、头痛、偏头痛的人效果不错。

***神庭穴可以通过经脉来缓解神经系统的紧张，从而让头脑保持清醒。***神庭穴的方法：两指并拢按压穴位8-10秒钟，重复5-7次即可；也可以两指轻柔的揉压穴位50-100次。

柔按“人中穴”！“人中穴”位于鼻下，上嘴唇沟的沟下沿上量2/3处。属督脉，为手、足阳明、督脉之会。平常人被击中后头晕眼花。在中医是急救昏厥要穴。

捏眉心就是***印堂。印堂的位置就位于眉心。印堂穴有明目通鼻、宁心安神的作用。

头部保健操是让大脑放轻松的好办法

1、可以促进大脑血液循环，缓解头部、颈部疲劳，还可以增强大脑的注意力。睡前头部恢复操 吐纳运动 两脚分开站立，闭目凝神，慢慢地将双臂向上举起，扩胸吸气，然后再慢慢地将双臂放下来。

2、每天***10分钟。***的时候双手合十在胸前，双目微闭，让思想放空，大脑里面什么都不要去想，调整自己的呼吸，保持着这个姿势10分钟，慢慢的头脑自然就会处于放空的状态。用手梳头发。

3、头皮***是保养头发、健脑保健的一种有效方法。***头皮可促进头皮的血液循环，松弛紧张的心情，促进头发的新陈代谢，帮助紧绷的头皮松弛，进而促进头发的生长及健康。一般正常的头皮一周可利用洗头***一次即可。

4、头部保健操第二套 （1）、五指梳头 将双手五指张开，做梳子用。从前额发髻处向后脑梳理头发，先慢后快，每次做15分钟，每天做两次。

5、用脑过多的人，容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精神不济，注意力无法集中。此时可做健身操提神。以下动作可以让你的大脑得到适当的休息。 动作一：用双掌轻揉太阳穴。