凯格尔康复治疗仪-凯格尔康复训练***

摘要： 本文目录一览：1、...想继续做修复,但没时间去医院,买kegel盆底肌修复仪在家做可以......

本文目录一览：

• 1、...想继续做修复,但没时间去医院,买kegel盆底肌修复仪在家做可以...
• 2、如何收紧盆底肌?
• 3、凯格尔运动可以缓解子宫下垂吗?要锻炼多久?
• 4、凯格尔球运动多久能见效?

...想继续做修复,但没时间去医院,买kegel盆底肌修复仪在家做可以...

1、产后修复中心有比较专业的人员，可以制定具体的修复***，每个步骤都有专人指导。对自己锻炼不放心的妈妈们可以选择专业的机构，让身体得到恢复。

2、是的，绝大多数盆底肌修复仪器是设计为在家里使用的。您可以根据自己的需求和方便，随时在家里进行盆底肌修复治疗，受到很多人的喜欢。

3、***痛是因为盆底肌过于紧张，肌张力高引起的盆底肌缺血导致的疼痛。

4、这款主要是靠电***+生物反馈电***去修复盆底肌的，生物反馈是根据图像声音去提高自身的肌肉核心稳定性的，我在医院做的就是这样的，后来没时间去医院了，就买这个kegel在家做，跟医院一样的。

如何收紧盆底肌?

盆底肌锻炼盆底肌肉锻炼其实很简单，可以通过仰卧起坐，按摩，跳绳，压腿等运动来达到收紧盆底肌肉的效果。每天也可以靠着墙站10分钟，全身要呈直线，然后提气，五秒钟后吐气，来回做这样的深呼吸。

锻炼盆底肌肉的方法很简单，即提肛，经常收缩、放松肛门，在开会、办公时就可以锻炼，更准确的方法是在小便时中断排尿，体会下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。

从前到后收缩肌肉 仰卧在地垫上。弯曲膝盖，将足部放平。保持背部放平，骨盆稍向后倾。尝试主动将耻骨和尾骨靠近。放松，然后反复练习。尝试感觉盆底中线的收缩。不要收缩盆底深层肌，也不要有上提的感觉。

凯格尔运动可以缓解***下垂吗?要锻炼多久?

1、功效：凯格尔运动可以锻炼盆底的肌肉，而盆底肌功能变好，就可帮助改善***脱垂情况。提肛肌收缩训练 ***脱垂的女性可以尝试提肛肌收缩锻炼。

2、根据个人阴道松弛程度的不同，其见效的时间也不同，通常坚持凯格尔运动三个月后就会有一定的效果。

3、***脱垂可以用凯格尔运动进行恢复，每次连续运动约10分钟，通过盆底肌收缩进行锻炼，这对恢复***非常有帮助。当你初次锻炼时，最好躺下来，这样效果会更明显，适应后随时随地都可以进行运动。

4、凯格尔运动是否正确。需要挤压和提升盆底。记得每天做凯格尔运动，最好是一天三次。盆底肌就仿佛是一个“吊床”，承托着我们的膀胱、***、直肠，当收缩的时候，只锻炼到一部分肌肉，锻炼的效果就会不佳。

5、可以的亲。很多妈妈都有产后***下垂这种情况的，不要给自己太大压力。产后妈妈可以通过做凯格尔运动来帮助恢复。

凯格尔球运动多久能见效?

1、首先，凯格尔运动多久见效要根据个人体质，一般来讲，凯格尔运动只要每天坚持做了，就会有效果，这种效果是看不见摸不着的，但是如果想要明显的效果，至少要坚持4到6周左右，可以根据个人的体质需求等进行改善。

2、可能要做12周的凯格尔或盆底运动才会发现盆底开始真正的改善。但这在很大程度上取决于：凯格尔运动是否正确。需要挤压和提升盆底。记得每天做凯格尔运动，最好是一天三次。

3、根据个人***松弛程度的不同，其见效的时间也不同，通常坚持凯格尔运动三个月后就会有一定的效果。

4、如果感觉凯格尔球被吸进去，可能是因为盆底肌肉的无力或损伤，使得凯格尔球在使用过程中不能得到有效的支撑。建议在使用凯格尔球之前，先进行适当的热身运动，如盆底肌肉的拉伸和暖身，以减少肌肉疲劳和损伤的风险。