预防心血管疾病的要素-预防心血管病的食物有哪些

摘要： 本文目录一览：1、怎么预防和降低心血管疾病的危险性?2、...

本文目录一览：

• 1、怎么预防和降低心血管疾病的危险性?
• 2、美国预防心脏病学会:针对10大心血管疾病危险因素,提出100条注意事项...
• 3、至少有三个因素与心血管疾病有关,它们是___、___、和___.所以要养成良...
• 4、雾霾天气如何预防患有冠心病的发作?
• 5、怎样才能有效预防心血管病?
• 6、专家提醒:防范心血管病要重视几大危险因素

怎么预防和降低心血管疾病的危险性?

吸烟：研究发现，吸烟通过多种机制参与冠状动脉疾病的发生和猝死，包括促进动脉粥样硬化和冠状动脉血栓的形成、促进冠状动脉痉挛等。还可使得血压升高、心率加快、室性心律失常的发生。

三七可以促进血液循环，预防心血管疾病。经常食用，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管等疾病，是心血管类疾病最佳保健食品。

对于有心血管病家族史的35岁以上的人，应提早预防。 接种适宜的疫苗，对于体弱者及老年人，还应接种肺炎疫苗、流感疫苗，以及国内外在研制中的感冒疫苗、SARS疫苗，增强免疫能力，预防多种感染，保护心脏和血管，减少心血管疾病危害。

心脑血管疾病该如何预防 预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”等。鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证。预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯。 防止栓塞。

减少外部*** 心脑血管疾病的发作受外界因素影响比较显著，在日常生活中要尽量避免心脑血管病患者受到外部***。有心脑血管疾病病史的患者平时要保持心情舒畅，尽量不要剧烈运动。

要想很好的预防心脑血管疾病，建议平时要注意以下几个方面：首先要注意饮食调节，清淡、容易消化饮食，避免辛辣、***性食物，避免油腻、油炸类食物，避免暴饮暴食，养成良好的进餐习惯，一日三餐定时、定量。

美国预防心脏病学会:针对10大心血管疾病危险因素,提出100条注意事项...

预防心血管病，热量摄入必须考虑到总量，也需要考虑质量，还必须能够长期坚持。

造成心血管疾病的危险因素：吸烟：研究发现，吸烟通过多种机制参与冠状动脉疾病的发生和猝死，包括促进动脉粥样硬化和冠状动脉血栓的形成、促进冠状动脉痉挛等。还可使得血压升高、心率加快、室性心律失常的发生。

第三个意思，主要是说，一些加工食物，比如熏肉、香肠、腌菜等等都是经过处理，油大、盐多防腐剂、烟熏物质等等都不利于身体 健康 ，增加心血管疾病的风险。

至少有三个因素与心血管疾病有关,它们是___、___、和___.所以要养成良...

心血管病的三大经典危险因素：吸烟、高血压、血脂异常。

高血压患者。 糖尿病患者。 高胆固醇血症患者。 有家族遗传病史者。 肥胖者。 缺乏运动或工作紧张者。

与吸烟相关的疾病主要有： 心血管疾病：吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎的发病有关，吸烟促使血液形成凝块和降低人体对心脏病先兆的感应能力。 呼吸系统疾病：慢性支气管炎、肺气肿、COPD和肺癌。

不贪肉：老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。 不贪精：老年人长期***白的米面，摄入的纤维素少了，会减弱肠蠕动，易便秘。

雾霾天气如何预防患有冠心病的发作?

在雾霾天，尽量减少外出次数，减少通风的机会。如果要出门，最简单的方法是戴上口罩。污染严重时，留在室内，尤其是患有冠心病或心房颤动的老人。关闭门窗，可以减少与雾霾的接触，降低危害。外出时戴上口罩。

但空气质量情况得靠我们[_a***_]来维护，为了我们的身体健康，从现在起大家就应该在雾霾天气来临的时候做好出门要戴口罩、减少开窗等措施，平时我们也要尽可能少开车、多植树，多参加绿色活动等来维护改善我们的生活环境。

减少外出。抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及***肌肤。减少户外锻炼。

当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。

雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。雾大的时候，水汽含量非常高，人们在户外活动和运动时，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。

怎样才能有效预防心血管病?

对于有心血管病家族史的35岁以上的人，应提早预防。 接种适宜的疫苗，对于体弱者及老年人，还应接种肺炎疫苗、流感疫苗，以及国内外在研制中的感冒疫苗、SARS疫苗，增强免疫能力，预防多种感染，保护心脏和血管，减少心血管疾病危害。

心血管病不同于基因病，它可通过饮食和运动得以预防。①限制过量饮食，适当运动，减轻体重。过于肥胖也会引起心血管病。有文献报道，体重指数[体重（kg）/身高平方米（m2）]在22时心血管发病率最低。

根据我国目前情况，在改善生活方式防治心血管病中要注意：①限盐增钾；②减少脂肪摄入。

预防心血管疾病的有效措施 合理膳食 控制胆固醇的摄入量。研究证明，高胆固醇的人，冠心病的发病率比正常人高5倍。多吃富含维生素C的食物，如：蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性，保护血管。增加膳食纤维的摄入。

养成健康习惯： 劳逸结合，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。 多锻炼，坚持每天至少30分钟低强度氧化运动，帮助降低心血管疾病的风险。 饮食均衡，应多食用蔬菜水果，少食用加工食品，适量饮酒，不吸烟。

专家提醒:防范心血管病要重视几大危险因素

糖尿病是心血管病的主要危险因素之一，糖尿病患者需要更积极地控制其他常见的心血管危险因素，例如超重或肥胖、高血压、血脂代谢异常、吸烟。

造成心血管疾病的危险因素：吸烟：研究发现，吸烟通过多种机制参与冠状动脉疾病的发生和猝死，包括促进动脉粥样硬化和冠状动脉血栓的形成、促进冠状动脉痉挛等。还可使得血压升高、心率加快、室性心律失常的发生。

身体活动不足是心血管病的独立危险因素，与久坐不动工作方式的人群相比，从事消耗体力工作的人群患冠心病的可能性更低，或发病时间较晚，病情较轻。超重、肥胖 超重及肥胖通常伴有高血压，高血脂，高血糖等多种危险因素。