肌肉力量康复治疗方法-运动康复中肌肉力量训练原则

摘要： 本文目录一览：1、康复训练的手段与方法有哪些2、肌肉拉伤康复大全...

本文目录一览：

• 1、康复训练的手段与方法有哪些
• 2、肌肉拉伤康复大全
• 3、在肩部肌肉训练过程中,如果肩部肌肉拉伤怎么办恢复快呢?
• 4、按不同肌力大小分类,增强肌力和肌肉耐力的康复治疗常用方法可分为()

康复训练的手段与方法有哪些

1、康复训练的手段与方法一般有运动疗法、作业疗法、语言疗法等还需要针对性锻炼。运动疗法：如果患者存在运动障碍，在通过运动疗法锻炼以后，可以增强肌肉的训练能力，也可以增强关节的活动训练，在平时需要选择步行训练为主。

2、主要包括按摩松解，拉伸，局部强化（以力量训练为主要手段），功能整合（综合性的力量训练）四个步骤，有被动手段也有主动手段，前期要有评估。

3、运动功能的康复，发病早期可给予床上良姿位摆放，尽早开始床上活动和坐位、站位的练习维持和改善关节活动度，增强肌力训练；意识障碍的患者可***用综合促醒治疗药物、高压氧、视听***等治疗，促进患者意识的恢复。

肌肉拉伤康复大全

放松拉伤的肌肉 肌肉拉伤后想要快速恢复应该尽可能地让肌肉得到休息，比如停止运动，尽量放松已经拉伤的肌肉，并且再接下来的一周时间也要保证休息，避免使用已经受伤的部位再进行活动。

冰敷 最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。

腿部肌肉拉伤之后24小时可以通过对拉伤部位进行推拿***，能够帮助减少肌肉痉挛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。方法：***的时候应该以推揉、拿捏为主，或者是使用滚动球来放松舒展腿部肌肉。

在肩部肌肉训练过程中,如果肩部肌肉拉伤怎么办恢复快呢?

1、对于肩部肌肉拉伤，用冷水冲洗或用毛巾包裹冰块进行治疗。 它可以缓解疼痛和肿胀症状，同时冷***可以减少局部血液循环，避免损伤扩大。

2、肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。

3、如果你想恢复，那就得多做“拉”的动作（如杠铃划船），将你的肩胛骨拉回正常的位置。改做俯卧撑 练胸基本以卧推为主。

4、拉伤后应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、 *** 伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处。

按不同肌力大小分类,增强肌力和肌肉耐力的康复治疗常用方法可分为()

按照不同肌肉收缩的方式分类，增强肌力和肌肉耐力的康复治疗常用方法可分为等长训练、等张训练及等速训练。

运动种类 运动处方的运动种类可分为三类，即：耐力性（有氧）运动、力量性运动及伸展运动和健身操。（1）耐力性（有氧）运动 耐生性（有氧）运动是运动处方最主要和最基本报运动手段。

根据表示方法的不同，肌肉力量分为绝对力量和相对力量。肌肉还可以按照其表现形式和构成特点分为最大肌肉力量、快速肌肉力量和力量耐力三种基本形式。

每组间可休息1分钟。l周后复试10RM量，如肌力有所进步，可按照新的10RM量进行下一周的训练。 （2）等长练习（静止性练习）：是指肌肉静态收缩，不引起关节活动，是一种简单而有效的肌力增强训练方法。

主要由训练器械施加阻力，以增加患者的肌力和肌肉耐力，恢复肢体运动功能的训练方法。适用于肌力在3级以上者。

在医学上，根据肌肉的不同状态，可将肌力可划分为五级。锻炼肌力的方法有很多，重点就在于提高肌肉力量和耐力。肌力分类0级肌力属于最差的肌肉状态。这种情况下，肌肉基本没有收缩，可以断定为是完全瘫痪状态。