三十四节养生保健操***-三十四节养生保健操***大全

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本文目录一览：

• 1、第十套经络养生早操视讯?
• 2、百岁保健养生操
• 3、66节回春医疗保健操视频

第十套经络养生早操视讯?

第4穴：合谷穴 位于大拇指根部和食指根部的中间位置。大肠经上的要穴。要领：沿手臂外侧中线的大肠经拍到肩膀，伴随下蹲动作。作用：合谷穴防治脑中风、老人痴呆症有很好的效果，是治疗头、面部疾病的第一要穴。

经络拍打养生保健操第一节：腹部运动 腹式呼吸 所谓的腹部呼吸，就是用肚子呼吸，吸气肚子鼓起来，吐气肚子憋下去。或者是用鼻子呼气都可以。 要领：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。

十：外眼角 所属经络：足少阳胆经 效用：闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。

百岁保健养生操

中老年保健操 扩胸活动 站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回。

第一步：从肩颈背部开始拉伸运动 热身 站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。

呈自然坐姿，双肘弯曲，双臂侧平举，双手握拳，拳心向下，含胸、低头。随后，抬头、挺胸，做扩胸运动。重复10次。膝部保健操 坚持锻炼膝关节功能，可以避免因膝关节僵硬而导致的不必要的`疼痛。

66节回春医疗保健操***

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2、节回春医疗保健操*** 秋季养生保健的注意事项 晨起锻炼不空腹 有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。

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