现在做盆底康复治疗-现在做盆底康复治疗有用吗

摘要： 本文目录一览：1、如何进行盆底肌肉康复和治疗?盆底肌肉康复训练方法2、...

本文目录一览：

• 1、如何进行盆底肌肉康复和治疗?盆底肌肉康复训练方法
• 2、盆底康复治疗有用吗?
• 3、产后为什么要做盆底肌修复
• 4、盆底康复治疗有用吗
• 5、产后盆底肌松弛,这些方法助你恢复紧致
• 6、现在很流行的产后骨盆修复是怎么做的?是否有必要?

如何进行盆底肌肉康复和治疗?盆底肌肉康复训练方法

盆底肌肉康复训练的方法包括主动收缩和被动收缩。主动收缩训练的最初模式是“凯吉运动”，它由20世纪40年代的凯吉医生最先提出，方法是先找出正确的肌肉群，然后进行收缩锻炼。将肌肉绷紧，持续5秒，然后放松，连续做10次。

瑜伽缩阴 盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

跳绳 跳绳能收紧盆底的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。

产妇在自然分娩后，由于胎头的压迫作用、分娩期胎头对盆底肌肉的挫伤，还有产后盆底没有及时的恢复等多种情况就会造成盆底肌肉的损伤。本文将介绍产妇盆底肌肉损伤的预防和恢复方法。

盆底肌肉修复的方法可以***取提肛运动或者是憋尿的训练。提肛运动。提肛的运动可以收缩盆底的肌肉，从而预防盆底肌肉松弛，促进盆底肌肉功能的恢复。你可以每天坚持做两次提肛运动，每次大约100次左右。憋尿训练。

盆底康复治疗有用吗?

盆底康复治疗效果挺好，包括生物反馈和电***治疗，80%以上有效，通过6周左右治疗，肌力可以提高至3-4级（正常3级），其中电***治疗也有止痛的作用。

当然有用了，女性产后一定要进行盆底康复。因为在怀孕期间，女性体内雌孕激素的分泌会造成韧带、肌肉的松弛，特别是在顺产的过程中，胎儿的挤压会导致韧带肌肉的撕裂，如果不进行盆底康复的话，很容易出现漏尿的现象。

松岗深圳复亚医院盆底康复门诊涵盖了盆底疾病咨询检查、盆底功能诊断、盆底功能康复治疗等多个项目，配备了先进的PHENIX神经肌肉***治疗系统，针对尿失禁、脏器脱垂、性功能障碍、尿储留等病症可进行有效治疗。

发现问题及早治疗，越早治疗、早训练，效果就越好。 产后进行盆底肌肉训练对盆底肌康复很有好处。建议根据自身的具体情况选择在医生指导下进行盆底肌肉训练是最好的。网上也有这方面得视频你也可以看看。

产后盆底康复的效果因人而异，但是研究表明，盆底肌康复训练可以改善远期盆底状况，降低因解剖结构改变和年龄增长发生的盆底功能障碍性疾病机会。

总之，产后一年做盆底肌康复仍然是有益的，可以帮助您恢复和增强盆底肌肉的功能，预防并发症，并提高生活质量。如果您考虑开始或继续进行盆底肌锻炼，建议您咨询医生或物理治疗师以获得更具体的建议和指导。

产后为什么要做盆底肌修复

正常时期，腹腔压力和盆腔脏器的重力是作用在骶骨上的=而妊娠期，腰部向前突出，腹部向前、向下突出，重力前移，重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宫重力日益增加，所以盆底肌由于处在持续受压中而逐渐松弛。

现在部分妈妈都知道，生完孩子之后需要做盆底肌修复，因为生完孩子之后身材多多少少有一些变形，或者盆底的肌肉松弛等问题，所以产后做盆底肌修复是很有必要的。

我们所说的产后修复盆底肌有两层含义，一是恢复盆底肌韧性，二是帮骨盆归位。所以一胎产后就要及时修复盆底肌了，不然等到二胎盆底肌损伤会更加严重。

盆底康复治疗有用吗

1、盆底康复治疗效果挺好，包括生物反馈和电***治疗，80%以上有效，通过6周左右治疗，肌力可以提高至3-4级（正常3级），其中电***治疗也有止痛的作用。

2、产后盆底康复的效果因人而异，但是研究表明，盆底肌康复训练可以改善远期盆底状况，降低因解剖结构改变和年龄增长发生的盆底功能障碍性疾病机会。

3、发现问题及早治疗，越早治疗、早训练，效果就越好。 产后进行盆底肌肉训练对盆底肌康复很有好处。建议根据自身的具体情况选择在医生指导下进行盆底肌肉训练是最好的。网上也有这方面得***你也可以看看。

产后盆底肌松弛,这些方法助你恢复紧致

盆底肌肉锻炼其实很简单，可以通过仰卧起坐，按摩，跳绳，压腿等运动来达到收紧盆底肌肉的效果。每天也可以靠着墙站10分钟，全身要呈直线，然后提气，五秒钟后吐气，来回做这样的深呼吸。

跳绳 跳绳能收紧盆底的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。

躺下，双腿弯曲，快速缩紧盆底肌肉3-5秒，然后放松5-10秒，反复进行。建议每次10-15分钟，每天2-3次。注意事项这三个动作都很简单，但刚开始做时要根据自己的恢复情况量力而行。

现在很流行的产后骨盆修复是怎么做的?是否有必要?

做了骨盆修复，髋骨可以变窄，臀部可以变翘，阴道还可以变紧，产后大***、漏尿、***松弛，统统都可以修复好。 从解剖角度看，女性的骨盆是由髋骨、骶骨和尾骨共同组成，这三块骨头之间由韧带连接。

因此，对于骨盆修复这类项目，我认为是非常有必要的。当然，在选择具体的修复方式时，还需要根据新妈妈的身体状况和医生的建议来决定。除了骨盆修复，腹部紧致也是很多新妈妈关心的问题。

改善身体姿势和平衡能力。总之，产后骨盆修复对于恢复骨盆健康、预防并发症以及提高身体功能非常重要。如果您有产后骨盆问题或疑虑，建议咨询专业的医生或康复师，以获得个性化的建议和治疗方案。

人的自愈能力 还是比较强 经过三个月到半年 几乎都能恢复原样 仅有少数长期不愈 才应该找医生帮忙 所以大部分骨盆修复 是拔苗助长 现在说说什么情况 才需要康复盆底。