对心血管的好的保健养生-对心血管有益的补品

摘要： 本文目录一览：1、四招春季养生远离心脑血管疾病2、...

本文目录一览：

• 1、四招春季养生远离心脑血管疾病
• 2、在夏季吃些什么食物能对心血管有好处呀?需要注意什么?
• 3、8种「好心」食物,保健你的心脏及血管

四招春季养生远离心脑血管疾病

杜绝吸烟喝酒 长期吸烟喝酒对血管伤害非常的大，在血管中堆积大量的垃圾，若想要降低患心脑血管疾病的风险，就一定要杜绝吸烟和喝酒。

保持充足的睡眠好的休息，才能有好的工作。每天睡眠不足六个小时的人，容易发生高血压。也会增加心脑血管疾病的患病率。良好的饮食习惯平时养成好的饮食习惯，不要吃的太过于油腻。要荤素搭配。

多吃新鲜蔬菜和水果：惊蛰时节，气温回升，人体新陈代谢旺盛，需要多摄入维生素和矿物质来补充身体的营养。注意防寒保暖：春季温差大，气温变化不稳定，早晚温差较大，容易引起感冒和其他疾病，因此要注意保暖，避免受凉。

预防春季三大高发疾病的措施 心脑血管疾病 尽管处于春季，天气却还停留在冬季状态，气候变化无常，正是心脑血管疾病的高发阶段，因为寒冷的***造成心肌耗氧指数上升，从而加重心脏负荷。

在夏季吃些什么食物能对心血管有好处呀?需要注意什么?

对心血管有益的食物有哪些？沱茶有研究证实，中国云南沱茶有抗胆固酵的奇效，日饮3杯可使血液中的脂肪降低20％。主要是沱茶有利于降低人体内游离的甘油三酯的含量，所以心血管病人适宜多饮用沱茶。

■香蕉抗忧郁并助眠 香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的 来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏 功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必 须氨基酸——色氨酸的来源。

大蒜：生大蒜和大蒜汁可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。

玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

8种「好心」食物,保健你的心脏及血管

常吃黄豆可以让皮肤更加细腻白皙，有效预防雀斑、皱纹的出现，而且黄豆中的卵磷脂可以防止血管硬化，预防心血管疾病的出现，保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内堆积过多脂肪的作用，从而有效预防因肥胖而诱发的脂肪肝。

香蕉中富含钾元素，对抗动脉样硬化，降血压等等都有很好的效果，此外香蕉还具有润肠的作用，帮助患者避免便秘排便力度过大引发的心脑血管意外。

豆腐中含有对人心脏有益的矿物质和纤维素，大豆中的不饱和脂肪酸还能够降低血管硬化的风险，大豆蛋白属于优质蛋白，能够减少因摄入过量动物蛋白而引起的胆固醇升高。

血管堵塞会使您更容易患脑梗死或心脏病发作，而血管堵塞与日常生活饮食有关。

红酒中含有一种叫做 儿茶素 的类黄酮，以及抗氧化剂白藜芦醇。 黄酮类化合物可以帮助维持血管的 健康 ，并可能有助于防止血栓 。实验室已经证明白藜芦醇对心脏有保护作用。晚餐时喝一杯葡萄酒，对 健康 还是比较有利的。