预防眼睛疾病健身操音乐-眼保健操防近视

摘要： 本文目录一览：1、每天都坚持跳健身操,疏通全身经络,缓解肌肉僵硬,远离疾病2、...

本文目录一览：

• 1、每天都坚持跳健身操,疏通全身经络,缓解肌肉僵硬,远离疾病
• 2、眼保健操
• 3、办公室健身操可以预防常见病
• 4、幼儿园《眼保健操》健康教案

每天都坚持跳健身操,疏通全身经络,缓解肌肉僵硬,远离疾病

通过做经络健身操可以疏通经脉，连接气血，通过经络紧密相连，相互影响，对健康起着重要的作用。

还有健身操是一种有氧运动，具有强度低和密度大的特点，人们可以根据自己身体的状况来控制运动量。所以，对于正常的人群来说，通过健身操运动能够取得比较好的健身效果。

坚持做健身操的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。

增强体质和身心健康：佳木斯健身操是一种全身性的运动，可以增强心肺功能，提高血管延展性，促进血液循环，有效提高心脏功能，同时对呼吸道的功能也有良好的影响。

眼保健操

1、眼保健操步骤 1闭目入静 本节为眼保健操的预备式。动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

2、第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

3、步骤如下 按揉攒竹穴 两支大拇指轻按两侧穴位，其余手指放松抵在额头。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。按压睛明穴 两支食指按摩鼻翼两侧穴位，其余手指握拳放松。

4、眼保健操四节分别是：按太阳穴、轮刮眼眶：眼皮锻炼操。位置：（眉梢和外眼角的中间向后一横指处）这一节的眼保健操主要是通过眨眼来锻炼眼皮肌肉。眨眼是眼睛的一种自然反应，可以帮助润滑眼球表面，清除杂质。

办公室健身操可以预防常见病

1、白领保健：办公室必备保健操 颈椎操——十点十分 许多人颈椎不好，是因为一些错误的习惯性动作，比如站立时上身不挺直，耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸着脖子面对电脑，也会让颈椎受伤。

2、双手掌心放于座椅上，使下背部成拱形，圆曲着肩膀，下巴往胸膛收拢，抬起双脚，两腿收拢，维持5秒，然后双腿放回地面，重复5次。这个动作可以训练腹肌，强化腰部稳定度，增进脊椎关节活动度，预防腰部酸痛。

3、预防疾病 行进间有氧健身操非常适合中老年人练习，通过练习，人的体质会有所改善，这对预防疾病有很大好处。如果平时体弱多病，更要练习，让自身抗病能力增强。

4、伸个懒腰、或者站着处理一下日常事务、在椅子上做头部、上肢以及下肢的转体、伸展运动等。每周至少锻炼一次，比如慢跑，游泳，打羽毛球等，这能有效控制体重、血压、血糖和血脂等指标，防止各种慢性疾病的发生。

5、可以有效改善因久坐造成的肩颈.腰酸痛，坚持做还可以对矫正驼背有很大帮助哦！不说了，我要选几组坚持每天做做了，一坐就7个小时，搁谁谁受得了啊，脊椎受不住啊，上班族一定要工作40分-1h就休息个6-10分。

幼儿园《眼保健操》健康教案

1、幼儿园《眼保健操》健康教案精选篇1 活动目标： 引导幼儿认识眼睛的构造、用途。知道6月6日是世界爱眼日。 教育幼儿爱护眼睛，学习保护眼睛的方法。 引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。

2、幼儿园大班健康教案：眼保健操1 20xx年现已完毕，我来公司也有一段时间了，从开端的懵懵懂懂的新人到现在挥洒自如的老职工，这个蜕变让我对自己有了不同的观点。也是这次生长，让我变成了自己愈加喜爱的自己。

3、【篇一】幼儿园大班健康公开课《眼保健操》教案 活动目标：引导幼儿认识眼睛的构造、用途。知道6月6日是世界爱眼日。教育幼儿爱护眼睛，学习保护眼睛的方法。引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。

4、以下是我帮大家整理的大班健康公开课教案《眼保健操》，希望对大家有所帮助。 大班健康公开课教案《眼保健操》1 活动目标： 指导幼儿认识眼睛的重要作用和保护眼睛的方法。培养幼儿良好的用眼卫生习惯。