骨质疏松怎样锻炼康复治疗-骨质疏松怎样锻炼康复治疗方法

摘要： 本文目录一览：1、骨质疏松患者在生活中适合做哪些运动呢?2、...

本文目录一览：

• 1、骨质疏松患者在生活中适合做哪些运动呢?
• 2、骨质疏松患者,在生活中可以做哪些运动?
• 3、41岁骨质疏松的迹象开始,应该怎么做运动?

骨质疏松患者在生活中适合做哪些运动呢?

慢跑、游泳、负重练习、体操、跳绳、太极拳等。骨质疏松患者适合慢跑、游泳、负重练习、体操、跳绳、太极拳等运动，做运动时根据自身情况适当锻炼，运动量不宜过大。

而且网球和羽毛球在运动的时候，这些球会落到不同的地点，所以也能够使患者的腰椎和颈椎都得到一定程度的锻炼，所以是非常适合骨质疏松症患者的。其次就是慢跑，慢跑适合那些虽然患有骨质疏松症，但是体质还不错的人。

下肢骨质疏松者则可以进行爬楼梯，蛙跳，快速跑等运动。如果全身都有骨质疏松，可以进行快速跳绳，健身器械锻炼等运动。

慢跑对于一些骨质疏松的患者们来说，可以尝试着通过慢跑的方式来运动。因为如果跑的速度太快，可能会对这些患者的膝关节造成一些损害。那在慢跑的过程当中，不但可以让患者得到锻炼也有利于这些患者的身体恢复。

其他：如广播体操、健身操等。年老体弱，骨质疏松严重，日常生活不能自理者，可在室内散步、行走，也可***用坐姿做各关节运动。对于长期卧床的病人，可***用卧位自主锻炼各个关节，也可做被动活动。

骨质疏松患者,在生活中可以做哪些运动?

慢跑、游泳、负重练习、体操、跳绳、太极拳等。骨质疏松患者适合慢跑、游泳、负重练习、体操、跳绳、太极拳等运动，做运动时根据自身情况适当锻炼，运动量不宜过大。

骨质疏松症患者在生活中可以做的运动有慢跑，羽毛球，网球，散步，高尔夫等。大家都知道经常运动对于骨质疏松症患者是有非常多的好处的，但是因为骨质疏松症患者一般年纪都是比较大的，所以他们并不适合特别剧烈的运动。

慢跑对于一些骨质疏松的患者们来说，可以尝试着通过慢跑的方式来运动。因为如果跑的速度太快，可能会对这些患者的膝关节造成一些损害。那在慢跑的过程当中，不但可以让患者得到锻炼也有利于这些患者的身体恢复。

41岁骨质疏松的迹象开始,应该怎么做运动?

上肢骨质疏松者可以进行哑铃操，俯卧撑，网球，羽毛球等运动。胸椎，腰椎等脊柱骨质疏松者可以进行仰卧起坐锻炼腰肌，腹肌。下肢骨质疏松者则可以进行爬楼梯，蛙跳，快速跑等运动。

其次就是慢跑，慢跑适合那些虽然患有骨质疏松症，但是体质还不错的人。如果大家觉得慢跑太累的话，也可以尝试慢跑和快走交替进行。当然，如果感觉自己的体质不是特别好，慢跑不适合自己的话，大家也可以只用快走的方式。

骨质疏松者冬季如何健身1 耐力项目最适宜 冬季锻炼身体，体育界倡导进行耐力性项目，也就是有氧运动，以锻炼心肺功能，提高自身体质。项目包括长跑、健步走、拳类、操类、滑冰等等。

在运动开始的第1周，要进行低、中等强度运动20～30分，运动2～4周后出现正常的运动反应且无并发症时，运动时间可以从20分逐渐增加。严重骨质疏松患者也可进行间歇运动。运动频度通常为每周3次。