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摘要： 本文目录一览：1、如何科学合理的进行养生保健2、脑供血不足吃什么保健品?...

本文目录一览：

• 1、如何科学合理的进行养生保健
• 2、脑供血不足吃什么保健品?
• 3、阅读《体育与保健》教材中华传统养生保健一章,依据这些理论和方法你将...
• 4、过敏性鼻炎的保健、治疗。

如何科学合理的进行养生保健

注意饮食：在日常生活中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜以及肉类，如鸡蛋、菠菜、***、苹果、香蕉、鸡肉、牛肉等，合理的饮食搭配，少喝碳酸饮料，避免饮酒以及吸烟等，在一定程度上可以起到养生的效果。

劳动运动养生法 我们入世修炼的***除了练功学习外，要参加集体和家务劳动，参加体育运动锻炼，增大活动量，排除体内的疾病浊气，平时多练功，以达到肌肉丰满，身强力壮之功效。积善修德养生法 练功“德”为先。

调整生活习惯每天早晨起床之后可以空腹喝杯温水，能清肠，可以排出体内毒素。一日三餐应该多吃蛋类、奶类、肉类以及各种蔬菜水果，保证均衡摄入各种营养物质。不宜熬夜，保证充足的睡眠。

问题一：怎样养生是最好的呢？ 5分 睡前泡脚20分钟，可以使心脏病患者得到改善。泡脚还能使血液循坏加快，缓解疲劳，促进睡眠，水温不要超过40摄氏度 午餐，晚餐吃够30分钟。

脑供血不足吃什么保健品?

在药物治疗的前提下吃一些营养品和保健品是可行的。建议多吃一些核桃、黑芝麻、黑米、红枣、新鲜蔬菜和水果。适当补充多种维生素和鱼油。同时还要注意适当运动，保持愉悦心情。

对于心脑血管患者来说，患者可以吃一些鱼油类的保健品，对防治心脑血管疾病也有很好的作用，常见的有：深海鱼油、鳕鱼肝油、鲨鱼肝油，鱼肝油等等。

可以吃。灵芝本身作用比较广泛，具有增强身体免疫力，增加毛细血管弹性和张力的作用，可扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌微循环，增强心肌氧和能量的供给，对心肌缺血和脑供血不足具有保护作用。

问题分析： 脑供血不足可以通过饮食摄入足够多的营养，那么脑供血不足吃什么好呢？脑供血不足可以食用大蒜，葛根粉或葛根粉粥，松叶和香蕉等。 意见建议： 注意早起早睡，适度锻炼，少吃油腻辛辣。少吃糖，盐，还有猪油。

阅读《体育与保健》教材中华传统养生保健一章,依据这些理论和方法你将...

1、散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是，过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等对中年人却是有害的，应该尽可能节制及回避。

2、在健身方面，疲劳和痛苦都是不必要的，要轻轻松松地渐次增加活动量，“不能一口吃个胖子”。正确的锻炼方法是运动量由小到大，动作由简单到复杂。

3、基本概念 养生的概念 养生是依据生命活动发展规律，实行能爱护生命、保养身体、增进健康、削减疾病、延年益寿的方法、手段而进行的自我保健方法。又称摄生、道生。

过敏性鼻炎的保健、治疗。

1、当我们吸入的过敏原与体内的特异性 IgE（免疫球蛋白 E）抗体结合，就可能会引发身体的免疫反应，属于身体免疫细胞之一的肥大细胞释放出组织胺等炎症物质，导致鼻黏膜发炎的状态，就称为过敏性鼻炎。

2、经常上下按摩鼻子，按压迎香穴有助缓解过敏性鼻炎症状，这些方法一定程度上能促进血液循环，有助鼻部血管收缩，减少局部淤血，对缓解鼻炎症状有好处。

3、临床治疗也不一样，过敏性鼻炎临床上可以应用鼻喷激素，联合抗组胺的鼻喷剂、口服抗组胺的药物等治疗。鼻炎治疗可以用鼻喷激素，同时口服黏液促排剂等相关治疗。

4、第一种，适量的游泳，患者可以通过游泳锻炼患者的心肺[_a***_]，从而减轻由于鼻腔堵塞所出现的胸闷、气短等等相关的症状。游泳的时候患者尽量带一个鼻夹，减少游泳水呛入鼻腔内，导致患者出现不舒服的可能。