中医药保健养生秘方书写-中医药保健养生秘方书写图片

摘要： 本文目录一览：1、古人养生秘诀有哪些?2、中医养生配方...

本文目录一览：

• 1、古人养生秘诀有哪些?
• 2、中医养生配方
• 3、中医养生小知识100条
• 4、中医保健与养生:老中医的养生秘方

古人养生秘诀有哪些?

1、摩腰养生法 中医认为，腰为肾之府。腰部又有带脉通过，按摩腰部能补肾益气，强腰健骨，聪耳明目，不仅能治疗泌尿生殖系统疾病，而且可以预防腰痛、疏通血气，延年益寿。

2、清代养生家石成金指出：食宜早些，不可迟晚；食宜缓些不可粗速；食宜八分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。

3、健康长寿，必须在生活上做到：“饮食有节，起居有常，劳作有序”；反之，则是酿成多种疾病的诱因。“三寡”祖国医学总结古代养生经验，概括为“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神。

4、睡眠法：南宋著名文学家、史学家、爱国诗人陆游，享年85岁，一生为后世留下九千余首诗篇，其 养生 方法便是注重睡眠，他在晚间读书时，一般以二更鼓尽（晚上10点左右）为最晚限度。

5、古代养生秘诀 足浴养生法 “足浴”即用热水泡脚。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。

6、古人养生方（1）常摇头双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复做6次。常做这套动作可以使头脑灵活，预防颈椎疾病。（2）常摆腰双腿分开，与肩同宽，做扭腰动作。

中医养生配方

1、中医养生配方1 心梗茶 西洋参3克和当归6克磨成粉，每天早晚冲水喝。两者合用有活血化瘀、促进心脏血液流通的作用。枸杞茶 好枸杞颗粒大而饱满，没有褐色斑点，保健功效最强。

2、中药养生汤配方之滋阴润燥类 太子参百合瘦肉汤 【用料】：太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。 太子参：益脾气，养胃阴； 百合：养心安神，润肺止咳； 罗汉果：清热润肺，止咳，利咽。 【功用】：清润肺燥，益肺生津。

3、桂花茶 桂花从中医角度讲属于辛温的，可以跟绿茶或乌龙茶搭配来喝，这样桂花的辛温性和绿茶的寒凉性综合后，对于脾胃虚弱但又想喝茶的人来说，则是非常理想的。 每次冲泡桂花的量也不能太多，水温不要太高，一般在85度左右就可以了。

4、中医养生茶：萝卜茶：【配方】白萝卜30克，红茶5克。【制作】将白萝卜洗净切片煮烂，再将茶叶用开水冲泡，5分钟后倒入萝卜汁即可。【用法】代茶温饮，每日1～2剂。【效用】清热化痰，理气消食。

5、保健茶 健身益寿茶配方： 1．茶叶、花生米、生姜各适量，用擂钵捣碎，沸水冲泡代茶饮。 2．取鲜牛奶100毫升。

中医养生小知识100条

1、中医养生小知识1 睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2、秋冬季节到了，早晨起来洗漱完毕，取姜切成薄片，3-5片放入碗中加红糖或者蜂蜜1-2勺，热水冲开，喝上一杯，一整天身体热乎乎，御寒保暖，特别适合容易感冒手脚冰凉的朋友，小朋友们也可以喝。

3、年春季中医养生的常识 御寒防风莫忽视 冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

中医保健与养生:老中医的养生秘方

1、其实中医为宏观方式，西医为微观方式，西医更多是所见即所得，中医则是祛邪固本养生。

2、中医保健与养生：老中医的养生秘方 记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

3、除了喝酒外，少吃冷盘 在古代，人们吃到冷盘，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有冷盘相伴，正好中和。现代人吃冷盘成了习惯，在我看来倒是不健康的，并不利于肠胃。