藏医保健养生感想体会心得-藏医养生文化大讲堂

摘要： 本文目录一览：1、藏医是如何养生2、心灵健康才是真正养生...

本文目录一览：

• 1、藏医是如何养生
• 2、心灵健康才是真正养生
• 3、7种体质的藏医调养方法来了!对症养生事半功倍
• 4、为什么西藏有那么多百岁老人?窥见藏式养生的长寿秘密
• 5、藏医教给我们的养生保健知识的介绍
• 6、青海省藏医院积极组织推广藏医养生保健操

藏医是如何养生

藏医养生学的理论体系与核心内容有两个原理是：医为仁术 “仁”是儒家的核心思想，在历史流变过程中，“仁”的思想已经渗透到传统文化的各个流派，但高举“仁”之大旗的主要是中医家，故中医学又被称为“仁”术。

隆+赤巴+培根混合型体质， 体内所有能量和元素平衡协调，是个身心 健康 的***儿。 但是如果不注意 养生 调养，体内的平衡会被打破。

藏医最重要的养生方法就在于饮食。儿童食养 孩子出生后，主要用母乳或牛奶喂养。待长到四五个月后，只喂乳食就不够了，必需加喂其他幼儿食品。

从藏医心身养生观来说，在生活中有良好的情绪，注意身心调养，方能保证身心健康。藏医养生学认为，人的机体的生理、病理、生长发育和衰老都与自然界的变化休戚相关。

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心灵健康才是真正养生

而调节心灵最好的方法就是保持乐观的心态，保持“笑”。笑是一种有效的消化剂，笑能顺气，笑能调节情志，笑能让内邪不生，内邪不生，才能不生病。

中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。一切药物对治病来说都是治标，不是治本。

养生的最高境界是养心。下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。心有两种，一是真心，一是妄心。

让我们用孙思邈的 养生 之道来指导自己的 养生 实践，首先要时常调养心性，使自己的心境平和宁静。然后再做到起居饮食有规律，运动得当、营养滋补及药物治疗得法，这样就可以达到 健康 长寿的 养生 目的了。

作为一个自然人，其健康的标准应当是：“只有在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康等方面都健全，才是完全健康的人”。这就是说，一个人不仅要在生理上保持健康态，更要在心理上健康，才是真正意义上的健康。

7种体质的藏医调养方法来了!对症养生事半功倍

1、培根体质有点像中医里面讲的湿气重，祛除过多粘液的方法是通过 运动出汗的方法，排出湿气。 在饮食方面，不要吃过多的 过甜过咸和油腻食物，避免喝冰冷饮料；可以多补充温热的食物。

2、精神调养：《黄帝内经》中说“肝气虚则恐”，“心气虚则悲”，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，必须加强精神调养。

3、湿热质 此类人肤色多偏黄，有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。阳热质 此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。

4、提高免疫力的方法有：保证睡眠 记忆力下降可能和睡眠不足有关，因此需要在日常生活中养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，大脑得到足够的休息后，对提高记忆力也有一定的帮助。

5、中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。

为什么***有那么多百岁老人?窥见藏式养生的长寿秘密

1、藏医认为，人的情绪变化有贪、嗔、痴“三毒”，或是“龙，赤巴、培根三大因素失调”，这些都影响人体健康，是生病的根源。从藏医心身养生观来说，在生活中有良好的情绪，注意身心调养，方能保证身心健康。

2、生活在***高原地区的人们寿命相对较短，这是因为该地区的生活条件和环境比较恶劣，例如高海拔、低氧、寒冷等自然条件的限制，这些因素都对人体健康产生一定的影响。

3、与人为善，知足常乐 许多长寿老人都是心地和善，不发怒，不奢华，勤俭朴素，敬老爱幼，能与家人和他人和睦相处，使他们的体质内环境长期处在平衡有秩的状态。

藏医教给我们的养生保健知识的介绍

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藏医对老年人的营养尤其重视，强调老年人要注意保暖，常晒太阳。***适度，避免负重，避免过劳，避免用心过度。

藏医养生保健学是博大精深的藏医药学主要内容之一，为人们保护身体、养生、防病治病提供了科学的理论基础。藏医养生学不仅对提高人的健康水平有着现实作用，而且对藏医学理论研究具有重要的学术价值。

随***用循证医学的方法手段逐一个体化详尽介绍饮食、药膳摄补禁忌，起居之节度。置美容于日常生活中，既能美容又能预防疾病，增进健康，进一步体现了中医“知病传变，不治已病治未病”的理论。

青海省藏医院积极组织推广藏医养生保健操

1、保健知识、技术和方法，我院积极响应省中藏医药管理局通知要求，在院内选派两名藏医 养生 保健科骨干，于8月8日—10日期间，参加在海南州藏医院举办的“青海省藏医 养生 保健操[_a***_]班”。

2、藏医养生活动主题名称有：藏医药浴也值得一试。藏医药浴藏语称泷沐，通过沐浴天然温泉或药物煮熬的水汁或蒸汽，调节身心平衡。

3、苹果，是在市场上很常见的水果，干燥的春季，可以通过食用苹果为身体补充水分，另外苹果中还含有钙、铁、维生素等，对人体非常有益。草莓，春季草莓上市，亮丽的颜色还有酸甜的味道，可以促进食欲。