预防疾病的瑜伽操-预防疾病的瑜伽操***

摘要： 本文目录一览：1、预防心脑血管疾病的瑜伽动作2、...

本文目录一览：

• 1、预防心脑血管疾病的瑜伽动作
• 2、每天十分钟,3个瑜伽体式助你远离腰椎疾病
• 3、养生操动作有哪些
• 4、瑙力法的功效和作用是什么?

预防心脑血管疾病的瑜伽动作

1、、它有助于把生命之气普拉那和性能量向上调动，效果仅逊于至善坐或莲花坐。

2、由瑜伽的扭转、伸张、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。

3、可以调节人体的血管，瑜伽这种有氧运动可以改善血管弹性，对于预防心脑血管疾病有非常大的益处。在日常生活中练习瑜伽需要配合饮食和相关的日常作息，特别是改善睡眠等方面都应该配合，对身体更加有益。

4、坚持扭手动作3个月左右，能改善相应脏器的功能，心脑血管疾病、呼吸系统疾病、便秘、肠胃不舒服等症状会得到改善，特别是失眠的人，在晚上睡觉前做一次，可以很快进入梦乡。

每天十分钟,3个瑜伽体式助你远离腰椎疾病

蝗虫式是瑜伽里最典型的一个保护腰椎的动作，它和医学里经常被医生用来作预防腰椎间盘突出和椎间盘突出的后期康复治疗的“燕子飞”很像，能起到增强腰腹力量的作用。

猫式伸展 这是一个非常好的脊柱热身活化的运动。

对于椎间盘突出症患者来说，有很多瑜伽姿势可以缓解这种疾病。这些是坐着向前弯曲，蝗虫式，眼镜蛇，臀桥和骆驼式。一些倒立的瑜伽姿势，如前臂站立和肩架也可以对患者有益。

养生操动作有哪些

塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力），在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

养生操动作有哪些2 第床上养生操 平躺在床上，然后双***替做蹬自行车的动作，长时间坚持，能够帮助身体锻炼膝关节、髋关节以及脚踝的灵活性，有利于人们腿部血液的循环。

两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；摇头摆尾去心火；五劳七伤向后瞧；两手攀足固肾腰；背后七颠百病消。

作用：结束动作，能起到气血通畅，五脏调和，阴阳平衡的效果。 3养生操之八段锦编辑 坐式八段锦口诀 闭目冥心坐，握固静思神。 叩齿三十六，两手抱昆仑。 左右敲玉枕， 二十四度闻。 微摆撼天柱，动舌搅水津。

瑙力法的功效和作用是什么?

1、功效：练习瑜伽瑙力的功效和作用是能够清除内脏器官内毒素，以做到内脏器官针灸理疗的实际效果。

2、瑙力法可以帮你更好地***内脏器官，帮助提高肾、脾、胰、肝等器官功能。你的腹部肌肉变换横、纵向运动，可以帮助更好地改善肛肠的消化功能，并改善你的便秘、痔疮、和胃炎等消化系统问题。

3、练习瑜伽瑙力法的好处：瑜伽过程中可以调节人体的肠胃功能。可以促进大肠蠕动，加速身体的排毒机制排毒。提高自身的免疫系统从而提高免疫力。能清除负能量，坚持还能够集中注意力，更好的提高生活品质。

4、在练习的过程中，腹内脏器，比如胃部、肝脏、脾脏、膀胱、胆囊、胰腺以及大小肠，通过大幅度蠕动可以帮助身体降胃火、清毒素、助消化。

5、瑙力法：增强并按摩腹部肌群，清理腹腔毒素。（4）巴斯悌法：清理大肠。（5）卡帕尔．巴悌法：内气和鼻窦的清洁。（6）特拉他卡法：潜意识清理，眼睛的洁净。

6、瑙力法是瑜伽清洁法，一种腹部清洁法，在这一清洁法中我们腹腔前壁腹直肌的收缩与卷动这两个互相独立的功能得以配合与协调。