重庆盆底康复治疗-重庆哪个医院有盆底康复门诊

摘要： 本文目录一览：1、盆底康复一般包括哪些项目?2、产后盆底肌康复训练方法...

本文目录一览：

• 1、盆底康复一般包括哪些项目?
• 2、产后盆底肌康复训练方法
• 3、盆底肌修复怎么做

盆底康复一般包括哪些项目?

1、盆底康复其实包含多方面的内容，最常见是通过仪器进行盆底肌生物反馈和电诊治，此外还有盆骨矫正、形体训练等方法。

2、有氧运动：有氧运动如快走、跑步、游泳等可以增强整体身体的健康状况，包括盆底肌肉。这些运动可以提高血液循环，促进肌肉恢复和强化。瑜伽和普拉提：这些练习可以通过拉伸和加强核心肌群来改善盆底肌肉的功能。

3、直肠肛门松弛；大便失禁，甚至包括排气困难产后盆底康复检查的主要项目是盆底B超检查，还有做个盆底表面肌电筛查评估。所有医院产后42天筛查，使用的均为电***和生物反馈。治疗效果以电***为主，生物反馈主要用于自主训练。

4、盆底康复训练动作 束角式：坐姿、膝盖弯曲打开，两手握住脚尖。伸展脊椎，脚掌对贴，双手协助脚跟尽量靠近身体，将两膝下压，靠近地面。注意动作时保持挺胸，肩膀打开。做的时候保持3-5个自然呼吸。

产后盆底肌康复训练方法

提肛锻炼 提肛锻炼可以锻炼盆底肌肉群的张力，强壮会阴，促进局部血液循环。

床上训练法 仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会***肌肉，然后放下臀部，放松会***肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。

伸展脊椎，脚掌对贴，双手协助脚跟尽量靠近身体，将两膝下压，靠近地面。注意动作时保持挺胸，肩膀打开。做的时候保持3-5个自然呼吸。这个姿势能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通，每天练习，分娩时会减少痛苦。

跳绳：跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。

不过，最好不要把停止排尿当作运动骨盆肌肉的方式。这只是检查肌肉强度的方式而已。

但对于重度盆底功能障碍者，则要在医生的指导下进行电***治疗抑或相关的手术治疗。运动法 这是大家最熟悉的方法啦。产后妈妈可以通过一些锻炼，如屏住小便、提肛运动、收缩运动或其它运动来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

盆底肌修复怎么做

1、跳绳 跳绳能收紧盆底的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。

2、盆底肌肉修复的方法可以***取提肛运动或者是憋尿的训练。提肛运动。提肛的运动可以收缩盆底的肌肉，从而预防盆底肌肉松弛，促进盆底肌肉功能的恢复。你可以每天坚持做两次提肛运动，每次大约100次左右。憋尿训练。

3、女性生完孩子后身体很多地方都走样，比如常见的有***松弛、子宫脱垂等，这些也都是比较常见的产后问题，所以妈妈们一定要注重产后修复，对于这些问题，通过做盆底肌修复能慢慢恢复，不用太担心。

4、盆底肌训练可做Kegel运动 就是做收缩***运动，收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。

5、修复盆底肌有很多种方法：可以自行运动，经常进行缩肛运动可以锻炼盆底肌肉，这样也可以起到修复盆底肌的作用。

6、盆底肌修复怎么做 盆底肌肉松弛，可以通过以下几种方法锻练康复：是凯格尔运动，凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。