运动能预防的疾病包括哪些-运动能预防的疾病包括哪些呢

摘要： 本文目录一览：1、对于普通人而言,每天走路锻炼可预防哪些疾病?对于普通人而言,每天走路锻炼可预防哪些疾病?1、对于普通人而言，每天走路锻炼可预防高血压、高血糖、脂肪肝、便秘...

本文目录一览：

• 1、对于普通人而言,每天走路锻炼可预防哪些疾病?

对于普通人而言,每天走路锻炼可预防哪些疾病?

1、对于普通人而言，每天走路锻炼可预防高血压、高血糖、脂肪肝、便秘、骨质疏松等疾病。

2、散步可以降低乳腺癌的风险 散步可以降低体内人体脂肪的水平，而人体脂肪是雌激素的主要来源之一。科学研究证实，即使女性每周只散步几个小时，乳腺癌的风险也会显著降低。对于超重患者，10%或20%的患此病风险也可以降低。

3、走路可以预防以下这些疾病： 忧郁症：目标步数： 走4000步 其中有 约5分钟以上 需快走 心脏病、脑中风、 失智症 ：目标步数： 走5000步 其中有 约5分钟 需快走 可增加脑内的血流量，活化海马的神经细胞。