什么运动预防精神类疾病-哪种运动能起到预防近视

摘要： 本文目录一览：1、做什么样的运动可以增强免疫力和抵抗力做什么样的运动可以增强免疫力和抵抗力1、天气寒冷，我们只有不断的运动才能适应。那么，有没有什么运动方式轻松平缓、活动量...

本文目录一览：

• 1、做什么样的运动可以增强免疫力和抵抗力

做什么样的运动可以增强免疫力和抵抗力

1、天气寒冷，我们只有不断的运动才能适应。那么，有没有什么运动方式轻松平缓、活动量不大，但又能提高我们的免疫力的运动呢？每次2公里左右，散步频率每分钟50-70步，每周3-5次，步态放松。

2、重度运动（多系竞技类项目）指的是快跑、快速骑车、滑雪、强度大的游泳、球类比赛等；强度和时间介于两者之间的为中中度运动。轻中度运动均有较好得增强免疫作用；短时间、间断地重度运动可增强免疫力和抵抗力。

3、想要保持身体免疫力，应该养成良好的运动习惯 久坐不运动，是身体健康的大忌，对于免疫系统也不例外。

4、从现在就开始运动吧。今年很多人宅在家里，一直不断地看手机刷抖音，窝在家里看电视，没有什么运动，长久以此，我们身体的抵抗力也会不断地下降。每天进行体育运动，可以增强抵抗力和体质的重要方面。

5、每天坚持跑步对免疫力有一定提高。只要是合理地运动，都是可以增强免疫力的。每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：跑步、步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，是提高免疫力的方法。

6、另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的***，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。