如何预防心脑血管疾病发作,如何预防心脑血管疾病发作的方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防心脑血管疾病发作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何预防心脑血管疾病发作的解答，让我们一起看看吧。日常哪些方法可以帮...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何预防心脑血管疾病发作的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何预防心脑血管疾病发作的解答，让我们一起看看吧。

1. 日常哪些方法可以帮助养护血管，预防心脑血管疾病？
2. 怎么预防脑梗复发？

日常哪些方法可以帮助养护血管，预防心脑血管疾病？

心脑血管疾病的共同病因就是动脉粥样硬化，所以题主的这个问题，用医学的语言来说，那就是“如何预防动脉粥样硬化？”

对于动脉粥样硬化，现在比较研究明确的几个可改变的危险因素有下面几个：

一、吸烟

二、高血脂、高血糖、高血压

三、肥胖

四、大量饮酒

五、久坐不动

所以，从上面这些危险因素上，我们就可以很清楚地知道我们应该怎么做了。

第一、吸烟、大量饮酒、久坐不动这些不合理的生活方式，要避免。

第二，要预防出现肥胖、高血压、高血糖、高血脂这些疾病，如何做呢？

<span style="font-weight: bold;">心脑血管疾病是一大类由动脉粥样硬化导致的心脏和脑部疾病。包括有心绞痛、心肌梗死、脑梗塞、脑出血、颈部及四肢动脉粥样硬化等疾病。

心脑血管的动脉粥样硬化的发生和年龄、性别、家族遗传、吸烟、高血压、糖尿病、高血脂、超重和肥胖、缺乏运动、精神紧张等都有密切关系。其中关系最密切的是高血压、糖尿病、高血脂和吸烟。这些危险因素的程度越重、持续时间越长对血管的危害越大，发生动脉粥样硬化性心脑血管疾病的时间越早。

所以要远离这些心脑血管疾病就得尽可能去管理控制好导致动脉粥样硬化的可以控制的危险因素。也就是说要管理控制好血压、血糖、血脂、吸烟和超重肥胖等。

具体措施包括良好的生活饮食习惯和必要的药物治疗。

①低盐饮食：每日盐的摄入量控制在6g以内，如果有高血压应该尽可能控制在3g以内；

②低脂饮食：少吃富含饱和脂肪食物，如动物油、肥肉、煎炸食品等，每日胆固醇摄入量应该＜300mg，食用油应该＜25~30g；

③低糖饮食：吃摄入含糖量较高的食物，和升糖指数高的食物，特别是糖尿病患者，这样的食物容易引起血糖快速升高导致血糖波动；

④多摄入新鲜蔬菜和水果：建议每日摄入新鲜的蔬菜约400~600g，水果约200~400g，保证每日饮水量1500~2000ml；

⑤限制饮酒：指南推荐意见是不提倡饮酒，即使想饮酒，也应该注意饮酒适量，如白酒或葡萄酒（或米酒）或啤酒的量分别少于50、100和300mL每天。

⑥戒烟：必须戒烟，吸烟百害而无一利，所以建议所以人都应该戒烟。

人体血管，有动脉、静脉和毛细血管，是身体血液流通的大小管道，有很强的扩张性和弹性。随着年龄的增长以及不良的生活饮食习惯使动脉血管壁开始硬化，失去弹性，血流变得缓慢，血管出现堵塞，使心脏或大脑因血液供应不足缺氧缺血，导致冠心病和脑卒中。

养护血管，预防心脑血管疾病还是要从日常做起，改变不健康行为与不良生活方式，比如:

1、合理的饮食结构，饮水充足，多食蔬果，少食肥甘厚腻，减少饱和脂肪酸的摄入，适量增加多不饱和脂肪酸的摄入。比如水产品，海鱼等。

2、禁烟限酒，增加运动，保持适宜体重，避免超重与肥胖。

3、饮食少盐限油，控制高糖、高能量、高脂肪摄入。

4、常吃奶类、豆类或其制品，多食富含硫化物的食物，比如洋葱大蒜以及多糖类食物，比如香菇木耳，有助于降低血胆固醇和防止动脉硬化。

5、保持心情愉悦，多喝茶

心脑血管疾病60%以上的因素为不健康的行为和饮食习惯，所以改变吸烟喝酒、不爱运动，脂肪、食盐摄入过多、减重，就是最好的预防措施。

血管是我们人体重要的组成部分，身体的每个器官都需要血液通过血管来输送营养，以保证正常的工作。当血管“垃圾”太多时，身体的各个器官就没办***常工作，身体健康就会出现问题，比如出现心脑血管疾病。

1、少吃油炸食物

像炸油条、炸薯片、炸鸡腿这些油炸食物，日常生活中尽量少吃。这是食物色香味俱全，但是食用过多会使过高的油脂进入到人体的血液内，导致血液中的甘油三酯、胆固醇、脂肪酸等含量逐渐累积，时间久了就会堵住血管，影响血液的正常运行，形成血脂或者血栓，影响身体健康。2、少吸烟

人在大量吸烟的时候，体内的一氧化碳的浓度增加，加速脂质[_a***_]在血管壁上的沉积，增加动脉硬化的发生。长期吸烟导致脑灰质部血流量减少，前列华素类物质分泌减少，容易造成血小板凝聚，引起脑梗塞的出现。研究发现，每天吸烟在10支以上的人，患脑梗的风险增加25%。因此，日常生活中尽量少吸烟。

3、少熬夜

长期熬夜，身体得不到休息，体内便会分泌出很多的肾上腺素和去甲肾上腺素，来适应此时身体的状态。但是这两种腺素分泌多了会导致血管收缩、血液流动缓慢、血液粘稠度增加，从而增加了血管堵塞的几率。所以为了避免血管堵塞，尽量少熬夜。

1、***毛尖

***毛尖生长在我国***富硒地，硒含量比较高，每100g含15μg硒元素，硒含量是一般绿茶的6倍。硒元素具有清垃圾、调血脂、抗老化、调免疫等作用，给身体补硒可以降低血浆黏度、减缓血栓形成。平常生活中可泡上一杯***毛尖，可以清除血管“垃圾”，促进血液循环，减少血粘稠，保护心血管健康。

2、黑豆

黑豆中含有丰富的花青素，可以清除体内的自由基，降低胆固醇，促进血液循环。日常中多吃黑豆可以清除血管“垃圾”，保护血管健康。建议吃黑豆的时候有醋泡一下再炒熟，然后做成粥喝，坚持下去可预防血管堵塞。

所谓养好血管，其实就是为了预防动脉血管发生粥样硬化性狭窄，而导致相关器官缺血等疾病。 比如说，心脏的冠状动脉发生粥样硬化性狭窄，会导致冠心病，而供应大脑的动脉血管发生粥样硬化性狭窄，则会发生脑供血不足等疾病。

要了解如何预防这类疾病的发生，首先要知道动脉粥样硬化性狭窄的发生机制。人体的动脉血管主要有三层结构分为内皮细胞层，中膜层和外膜层。

和血液直接接触的内皮细胞层，是血管的基础保护屏障，当内皮细胞层完整的时候，不会发生动脉粥样硬化性狭窄的。当内皮细胞层破坏的时候，血液中的血脂成分---低密度脂蛋白胆固醇会入侵致内皮细胞层，形成粥样硬化的早期产物泡沫细胞，随之经过一系列的病理生理变化，发生动脉粥样硬化性狭窄。

所以说，内皮细胞层的破坏是发生粥样硬化性狭窄的关键步骤，那什么原因能导致内皮细胞层破坏呢？目前研究证明，高血压，高血糖，吸烟，肥胖等因素能够破坏内皮细胞层，另外，年龄增加也是造成内皮细胞破坏的原因之一。当然，年龄增加是我们不可以改变的危险因素，我们能改变的危险因素是上述高血压，高血糖，吸烟等。

因而，养护血管最主要的方式之一，是预防上述疾病，即高血压，高血糖，高血脂，吸烟，肥胖等。

目前，国人膳食不平衡、不合理，成为主要现状，同时运动减少，会导致肥胖人群的逐渐增加，这都是心血管疾病发病率增加的主要原因。所以，在膳食方面，应该保证低盐低脂原则，增加蔬菜和水果摄入量，控制饱和脂肪酸的摄入，多食五谷杂粮，均衡饮食才是健康饮食的基础。

在运动方面，建议每天进行一定量的有氧运动，如游泳，慢跑等，每天30分钟。

总而言之，健康的生活方式有五大原则，既合理的膳食，控制体重，适量的运动，戒烟限酒，和平和的心态。因而，我们要通过上述方式来改善生活方式，预防上列疾病的发生。

怎么预防脑梗复发？

王医生你可得给我想点办法呀！

这都第二次脑梗了……

凡是发生过脑梗死的患者，发生二次脑梗死的风险明显增加！

脑梗死是脑血管缺血性疾病，而血管性疾病都是全身性的，您想想血流在血管里流动，血管是一个密闭的循环，造成血管损害的原因，也不仅仅是只对脑血管这一部分血管造成损害。那么这种病理基础无法完全去除，再次发生血管病变的可能性就比较大。

一般来说脑梗死有两个最常见的原因，一个是房颤，也就是心脏跳***了，容易形成血栓，血栓脱落掉在脑子，就形成了脑梗死。这个大概占到临床脑梗死的20%。

另外一个主要原因是动脉粥样硬化形成，当然和高脂血症、糖尿病、高血压等有直接关系。

第一、房颤引起的脑卒中

几乎占到20%左右，我们预防方案说起来简单，但做起来不容易，预防房颤血栓***的方法:抗凝治疗，包括华法林，现在新药达比加群，利伐沙班。华法林吃药不方便需要经常验血，容易无效或血，需要监测INR在2-3之间，很多人不愿选用，也有好多人吃着吃着就自行停用了。达比加群和利伐沙班，倒是不用总查血，但费用较高。

当然里理论上也可以药物预防房颤，但随着时间推移，药物效果会越来越差，直至失效。射频消融根治房颤，但费用较高，成功率低；左心耳封堵术近年来也被逐渐应用，但仍无法普及。

所以，目前来说，对于因为房颤引起的脑梗死，大多数还是要***取服用抗凝药的方法。

华子与很多患过脑梗塞的患者聊天，他们最担心的事情就是疾病复发。因为脑梗塞有比较高的复发率，而且多数患者第二次发作的时候，往往会比第一次更重。脑梗塞的后遗症有着较高的致残率，会严重影响患者的生活质量。

脑梗塞的预防需要依靠药物，预防的药物主要有两种，一种是小剂量的阿司匹林，一种是他汀类药物。预防的关键就是坚持服药，别擅自停药，别擅自换药。

总有人问华子，胃感觉不太舒服，可不可以停用阿司匹林？血脂正常了，可不可以停用他汀？华子告诉他们，第一，只要能忍受药物的副作用， 就不要停服阿司匹林。第二，他汀类药物的目的不仅仅是降血脂，而是抗动脉粥样硬化，是预防脑梗塞复发的关键药物，千万别停。

从动脉粥样硬化到血管堵塞，与血管的狭窄程度无关，关键要看粥样硬化斑块是否稳定。动脉粥样硬化患者发作心梗、脑梗的大部分原因，是因为不稳定的斑块破溃或是脱落。血小板会在破溃的斑块表面聚集形成血栓；如果斑块脱落则会随着血液流动，堵塞住口径较小的动脉。

服用阿司匹林是“养兵千日，用兵一时”。在斑块发生破溃的时候，阿司匹林可以抑制血小板的聚集作用，从而可以预防血栓的形成。但人体每天都会产生新的血小板，所以我们要每天服用阿司匹林才能持续的产生抑制血栓形成的作用。

服用他汀类药物则是“不积跬步，无以至千里”。他汀类药物可以降低血脂，可以改善血管内皮的功能，可以抗低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的氧化和炎性反应，使斑块的脂质核心密度变大，体积缩小，变得更结实。也就是说，他汀可以把不稳定的斑块变得稳定，不容易发生破溃和脱落。但这些变化需要长期积累的过程，服用他汀类药物至少两年才会发生如上所说的稳定斑块的作用，不能随意停服。

华子常说，阿司匹林与他汀类药物是预防心脑血管疾病的“两条腿”，有了这“两条腿”，动脉粥样硬化患者才能健康地行走在幸福生活的大路上。但要想走得远、走得久，还得控制相关的高危因素。

1、控制“三高”：高血压、高血脂与高血糖都是动脉粥样硬化的高危因素，还会直接导致人体器官的损害。“三高”虽然不能根治，但可以控制，所以“三高”患者一定要坚持规律服用相应药物，把血压、血脂及血糖控制在正常的范围内。

2、治疗房颤：有半数左右的脑梗塞与房颤相关，发生房颤时，心房不能正常把血液泵入心室，血液会在心耳部位形成流速缓慢的涡流，容易产生挂壁血栓。如果脱落就会形成栓子，堵塞血管。所以房颤患者要积极治疗房颤，并需要长期服用抗凝药物。

3、改善生活方式：不健康的生活方式是“三高”的重要诱因，改善生活方式可以有效减少心脑血管疾病的发生几率。所以我们要在生活中做到，低盐低脂饮食，戒除烟酒，坚持运动减轻体重，规律作息以及保持身心愉悦。

到此，以上就是小编对于如何预防心脑血管疾病发作的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何预防心脑血管疾病发作的2点解答对大家有用。